الإثنين 23-10-2017 الموافق 3 صفر 1439
الإثنين 23-10-2017 الموافق 3 صفر 1439
رجوع إدارة البلقاء مباشر
تاريخ الخبر: الإثنين 17-4-2017 12:34
كيف أحسن من نفسيتي
( 471 مشاهدات )  ( 0 تعليقات )

 كثيراً ما نقابل أناس يعانون من التعب النفسي، ويشعرون بالكآبة والحزن والكسل وعدم الرغبة بالقيام بأي نشاط، وقد أصبحت هذه الظاهرة منتشرةً كثيراً مؤخراً بسبب التطور التكنولوجي الذي جعل الأغلب يعتمدون على الآلات لتنفيذ الأعمال، كما انتشر تناول الوجبات السريعة الضارة، وهذه كلّها تُسبّب التعب النفسي والكآبة، فكيف يمكن التخلص من النفسية المتعبة وتحسينها نحو الأفضل؟ هذا ما سوف نتحدّث عنه في هذا المقال.

 

كيفيّة تحسين النفسيّة للأفضل

1.التزم بأداء الصلاة على وقتها، والزم الاستغفار؛ فهو يزيد من التفاؤل والطاقة الإيجابية في الجسم.

2.قم بالأعمال التي تجلب السعادة إليك، وابتعد عن تكريس نفسك لإسعاد الآخرين على حساب سعادتك، فأحياناً نسمع أن شخصاً ما يضحي بسعادته مقابل أن يُسعد من حوله، ولكن هذا من شأنه أن يُسبّب التعاسة للشخص لاحقاً، نحن لا نقول لا تُسعد من حولك وإنّما لا تُسبّب تعاستك مقابل إسعادهم.

3.مارس التمارين الرياضية باستمرار ولو المشي لمدّة نصف ساعة يومياً، فالرياضة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية ومن السموم التي تسبب التعب والكسل والإرهاق للجسم.

4.تناول الغذاء الغني بالمواد المضادة للأكسدة، كما أنّ الغذاء الصحي يساعد في التخلص من النفسية السلبية.

5.ابتعد عن التفكير بالماضي؛ فخذ الإيجابيات منه فقط والدروس التي يمكن أن تدفعك للأمام فقط. 

6.خالط الناس الإيجابيين وابتعد عن السلبيين وأصحاب الأفكار السوداوية؛ فالأشخاص الإيجابيون يساعدونك في التخلص من أية أفكار سلبية ويبثون داخلك التفاؤل وحب الحياة. 

7.ضع لك هدفاً في الحياة لمحاولة تحقيقه حتى تشعر بأن هناك ما يملأ حياتك وما تسعى لتحقيقه، ولكن ابدأ بالأهداف التي يمكن تحقيقها في أقرب فرصة.

8.حاول الاسترخاء وابتعد عن أماكن الضوضاء، وحاول قراءة كتاب محبب إلى قلبك، ومن الأفضل اختيار الكتب التي تتحدث عن التفكير بايجابية. 

9.عدّد ما لديك من نعم واكتبها على ورقة لتستطيع الخروج من التفكير بالنصف الفارغ من الكأس. 

10.لا تحمل داخلك أي كرهٍ أو حقدٍ تجاه أحد؛ لأنّ هذه المشاعر تُسبّب النفسية المتعبة ولا تتعب إلا صاحبها، اترك من يضايقك ولا تحاول الانتقام، وإنّما ابتعد عنه ولا ترافقه أبداً.

11.احصل على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، واشرب المشروبات التي تهدىء من الأعصاب مثل البابونج والحليب، أو خذ حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق. 

12.حاول تغيير روتين بيتك أو مكتبك؛ فهذا يساعد على تغيير النفسية نحو الأفضل وابتعد عن الألوان القاتمة. 

13.لا تجلس وحدك أبداً وأنت في نفسية سيئة لأن الأفكار السلبية سوف تغزوك.

 

 

 


المرفقات:
إبتسم فالله ربُك.jpg  

التعليقات:
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع.

إضف تعليقك هنا:
الرجاء تسجيل الدخول بإستخدام رقم الموظف أو رقم الطالب مع كلمة السر الخاصة بك حتى تتمكن من التعليق على الفيديو.
  تسجيل الدخول
 إسم الدخول:
 كلمة السر:

 الخميس 19-10-2017  

سنن يوم الجمعة



26-09-2017
01:13
قائمة باسماء الطلبة الذين قبلت اعذارهم على الفصل الثاني 2016/2017 بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (5727) التعليقات (0)


23-09-2017
09:55
اسماء الطلبة المقبولين على حساب المكرمة الملكية السامية لمستوى الدرجة الجامعية المتوسطة (الدبلوم المتوسط) بواسطة وحدة كليات المجتمع
المشاهدات (5415) التعليقات (0)


11-10-2017
02:25
اعلان هام للطلبة بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (3151) التعليقات (0)


27-09-2017
03:57
على الطلبة التالية أسماؤهم مراجعة وحدة القبول والتسجيل بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2864) التعليقات (0)


18-10-2017
11:22
تأجيل الامتحان النصفي (Mid Term) بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2779) التعليقات (2)

09-10-2017
11:24
اعلان هام جدا لطلبة المكرمة الملكية السامية / مكرمة الجيش بواسطة مكتب المكرمة الملكية
المشاهدات (2575) التعليقات (0)

26-09-2017
11:33
بدء تقديم طلبات الاشتراك في الدورة الشتوية لامتحان الشهادة الجامعية المتوسطة (الشامل) 2018 اعتبارا من يوم غد الأربعاء 27/9/2017 بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2510) التعليقات (0)

24-09-2017
09:55
الدفعة الرابعة من الطلبة المقبولين في تخصص دكتور في الطب على البرنامج الموازي بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2282) التعليقات (0)

26-09-2017
10:25
مجلس أمناء جامعة البلقاء التطبيقية يجري تشكيلات أكاديمية شملت تعيين نواب لعمداء كليات الجامعة بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2122) التعليقات (0)

25-09-2017
04:50
الدفعة الخامسة من الطلبة المقبولين في تخصص دكتور في الطب على البرنامج الموازي بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2114) التعليقات (0)


18-10-2017
11:22
تأجيل الامتحان النصفي (Mid Term) بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2779) التعليقات (2)


18-10-2017
07:53
لقاء الأستاذ الدكتور عبد الله سرور الزعبي رئيس جامعة البلقاء التطبيقيه أعضاء الهيئة التدريسيه والطلبه في كليتي الحصن الجامعيه واربد الجامعيه بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (520) التعليقات (1)


10-10-2017
09:53
لقاء الأستاذ الدكتور عبدالله سرور الزعبي رئيس جامعة البلقاء التطبيقية مع أعضاء الهيئة التدريسية والطلبة المستجدين والجمعية العلمية الطلابية في كلية الهندسه التكنولوجيه بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (1011) التعليقات (1)


12-10-2017
03:10
احتفال الهجره النبويه/كليه الحصن بواسطة كلية الحصن الجامعية
المشاهدات (293) التعليقات (1)


10-10-2017
07:46
فرص لتبادل الطلاب والمدرسين والإداريين ضمن برنامج الحراك الأكاديمي ايراسموس بلس مع جامعة منيو - البرتغال بواسطة العلاقات الدولية
المشاهدات (1476) التعليقات (1)

27-09-2017
11:21
البلقاء التطبيقية: (5) حملات ترويجية لبرامج إنجاز لتأهيل الطلبة بواسطة عمادة شؤون الطلبة
المشاهدات (522) التعليقات (0)

01-10-2017
11:31
بهدف تغذية مفهوم السلامة العامة والفعالية البيئية بواسطة كلية العقبة الجامعية
المشاهدات (485) التعليقات (0)

02-10-2017
12:20
اعلان عقد امتحان مستوى للطلبة قبول الفصل الصيفي 2017/2016 بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (462) التعليقات (0)

02-10-2017
02:21
كلية الطب في جامعة البلقاء التطبيقية تحتفل باستقبال طلبة السنة الأولى الطب بواسطة كلية الطب البشري
المشاهدات (902) التعليقات (0)

27-09-2017
03:57
على الطلبة التالية أسماؤهم مراجعة وحدة القبول والتسجيل بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2864) التعليقات (0)



  جامعة البلقاء التطبيقية على الفيسبوك