الأربعاء 17-1-2018 الموافق 1 جمادى الأولى 1439
الأربعاء 17-1-2018 الموافق 1 جمادى الأولى 1439
رجوع إدارة البلقاء مباشر
تاريخ الخبر: الإثنين 17-4-2017 12:34
كيف أحسن من نفسيتي
( 665 مشاهدات )  ( 0 تعليقات )

 كثيراً ما نقابل أناس يعانون من التعب النفسي، ويشعرون بالكآبة والحزن والكسل وعدم الرغبة بالقيام بأي نشاط، وقد أصبحت هذه الظاهرة منتشرةً كثيراً مؤخراً بسبب التطور التكنولوجي الذي جعل الأغلب يعتمدون على الآلات لتنفيذ الأعمال، كما انتشر تناول الوجبات السريعة الضارة، وهذه كلّها تُسبّب التعب النفسي والكآبة، فكيف يمكن التخلص من النفسية المتعبة وتحسينها نحو الأفضل؟ هذا ما سوف نتحدّث عنه في هذا المقال.

 

كيفيّة تحسين النفسيّة للأفضل

1.التزم بأداء الصلاة على وقتها، والزم الاستغفار؛ فهو يزيد من التفاؤل والطاقة الإيجابية في الجسم.

2.قم بالأعمال التي تجلب السعادة إليك، وابتعد عن تكريس نفسك لإسعاد الآخرين على حساب سعادتك، فأحياناً نسمع أن شخصاً ما يضحي بسعادته مقابل أن يُسعد من حوله، ولكن هذا من شأنه أن يُسبّب التعاسة للشخص لاحقاً، نحن لا نقول لا تُسعد من حولك وإنّما لا تُسبّب تعاستك مقابل إسعادهم.

3.مارس التمارين الرياضية باستمرار ولو المشي لمدّة نصف ساعة يومياً، فالرياضة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية ومن السموم التي تسبب التعب والكسل والإرهاق للجسم.

4.تناول الغذاء الغني بالمواد المضادة للأكسدة، كما أنّ الغذاء الصحي يساعد في التخلص من النفسية السلبية.

5.ابتعد عن التفكير بالماضي؛ فخذ الإيجابيات منه فقط والدروس التي يمكن أن تدفعك للأمام فقط. 

6.خالط الناس الإيجابيين وابتعد عن السلبيين وأصحاب الأفكار السوداوية؛ فالأشخاص الإيجابيون يساعدونك في التخلص من أية أفكار سلبية ويبثون داخلك التفاؤل وحب الحياة. 

7.ضع لك هدفاً في الحياة لمحاولة تحقيقه حتى تشعر بأن هناك ما يملأ حياتك وما تسعى لتحقيقه، ولكن ابدأ بالأهداف التي يمكن تحقيقها في أقرب فرصة.

8.حاول الاسترخاء وابتعد عن أماكن الضوضاء، وحاول قراءة كتاب محبب إلى قلبك، ومن الأفضل اختيار الكتب التي تتحدث عن التفكير بايجابية. 

9.عدّد ما لديك من نعم واكتبها على ورقة لتستطيع الخروج من التفكير بالنصف الفارغ من الكأس. 

10.لا تحمل داخلك أي كرهٍ أو حقدٍ تجاه أحد؛ لأنّ هذه المشاعر تُسبّب النفسية المتعبة ولا تتعب إلا صاحبها، اترك من يضايقك ولا تحاول الانتقام، وإنّما ابتعد عنه ولا ترافقه أبداً.

11.احصل على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، واشرب المشروبات التي تهدىء من الأعصاب مثل البابونج والحليب، أو خذ حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق. 

12.حاول تغيير روتين بيتك أو مكتبك؛ فهذا يساعد على تغيير النفسية نحو الأفضل وابتعد عن الألوان القاتمة. 

13.لا تجلس وحدك أبداً وأنت في نفسية سيئة لأن الأفكار السلبية سوف تغزوك.

 

 

 


المرفقات:
إبتسم فالله ربُك.jpg  

التعليقات:
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع.

إضف تعليقك هنا:
الرجاء تسجيل الدخول بإستخدام رقم الموظف أو رقم الطالب مع كلمة السر الخاصة بك حتى تتمكن من التعليق على الفيديو.
  تسجيل الدخول
 إسم الدخول:
 كلمة السر:

 الأحد 14-1-2018  

استغفر الله العظيم


16-01-2018
10:41
أيهما أنفع للعبد التسبيح أم الإستغفار؟ بواسطة إدارة البلقاء مباشر
المشاهدات (42) التعليقات (0)



02-01-2018
07:42
جدول الامتحانات النهائية ماجستير + بكالوريوس + دبلوم + دبلوم فني+ اعلانات الامتحان بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (27347) التعليقات (0)


14-01-2018
08:50
اعلان توظيف بواسطة دائرة شؤون العاملين
المشاهدات (5947) التعليقات (0)


22-12-2017
11:50
جدول الامتحانات النهائية لكلية العلوم بواسطة كلية العلوم
المشاهدات (3470) التعليقات (0)


19-12-2017
12:45
مواعيد الامتحانات النهائية للمواد العملية لكلية الاعمال للفصل الدراسي الأول للعام الجامعي 2017/2018 بواسطة كلية الأعمال
المشاهدات (2998) التعليقات (0)


20-12-2017
10:32
إعلان هام لطلبة كلية الاعمال (موعد الامتحان النهائي للمواد التالية ): محاسبة ضريبية ,الاحصاءلطلبة الاعمال , الرياضيات لطلبة الاعمال , مبادئ المحاسبة (2) بواسطة كلية الأعمال
المشاهدات (2489) التعليقات (0)

24-12-2017
03:43
الدكتور الزعبي: نتائج الامتحان الشامل للدورة الشتوية 2018 يوم الخميس الموافق 28/12/2017 بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2063) التعليقات (0)

18-12-2017
03:43
جدول الامتحان المحوسب النهائي لمواد ( اللغة العربية + اللغة الانجليزية )/ قسم العلوم الانسانية / بكالوريوس + دبلوم بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (2007) التعليقات (0)

09-01-2018
11:49
مجلس جامعة البلقاء التطبيقية يقر الحساب المالي لعام 2017 دون عجز مالي بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (1876) التعليقات (4)

02-01-2018
02:26
جامعة البلقاء التطبيقية تحرز مواقع متقدمة في امتحان الكفاءة الجامعية بواسطة وحدة التقييم والامتحانات
المشاهدات (1866) التعليقات (0)

14-01-2018
02:01
إعلان فرص تدريب لطلبة كلية الهندسة التكنولوجية بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (1855) التعليقات (0)


09-01-2018
11:49
مجلس جامعة البلقاء التطبيقية يقر الحساب المالي لعام 2017 دون عجز مالي بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (1876) التعليقات (4)


15-01-2018
12:26
مساق القانون والاعلام والمجتمع في جامعة البلقاء التطبيقية بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (335) التعليقات (2)


25-12-2017
02:36
فريق جامعة البلقاء التطبيقية وجامعة الاميره سميه لتكنولوجيا المعلومات يحققان فوزا عالميا بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (838) التعليقات (1)


28-12-2017
02:20
رئيس جامعة البلقاء التطبيقية يعلن نتائج امتحان الشهادة الجامعية المتوسطة (الشامل) الدورة الشتوية 2018 بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (1395) التعليقات (1)


20-12-2017
10:30
كلية اربد الجامعية تقيم محاضرة عن الشرطة المجتمعية وأهميتها في العملية الأمنية بواسطة كلية اربد الجامعية
المشاهدات (702) التعليقات (1)

26-12-2017
01:24
كلية الأميرة عالية الجامعية تحصد المركز الأول في دوري كرة الريشه طالبات بواسطة كلية الأميرة عالية الجامعية
المشاهدات (811) التعليقات (1)

18-12-2017
02:32
إعادة تأهيل مسرح كلية الأميرة عالية الجامعية بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (766) التعليقات (1)

18-12-2017
02:56
كلية العقبة الجامعية تقيم يوم طبي مجاني في الريشة بواسطة كلية العقبة الجامعية
المشاهدات (615) التعليقات (0)

18-12-2017
03:05
اعلان صادر عن قسم الفيزياء والعلوم الاساسية بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (1114) التعليقات (0)

19-12-2017
02:03
عميد كليه عمان يرعى مبادرة ارمي همك بواسطة كلية عمان الجامعية للعلوم المالية والادارية
المشاهدات (523) التعليقات (0)



  جامعة البلقاء التطبيقية على الفيسبوك